Inhaltsverzeichnis
- Was ist das IGM-Lebensstilprogramm SINOCUR?
- Was Sie mit dem IGM-Lebensstilprogramm SINOCUR erreichen
- Wie Sie Ihren Gesundheitszustand bestimmen
- Wie Sie zum Manager Ihrer Gesundheit werden
- Mentaltraining
- Ernährungstraining
- Bewegungstraining
- Stress-Management
- Kneipp-Medizin
- Traditionelle Chinesische Medizin
Was ist das IGM®-Lebensstilprogramm SINOCUR®?
Dies ist unser Motto: Möglichst lange und gesund Leben bei bestmöglicher Lebensqualität und Lebenszufriedenheit
Liebe Besucherinnen und Besucher,
wer möchte dies nicht? Mit dem IGM®-Lebensstilprogramm SINOCUR® können Sie beides erreichen: „Nicht nur das Leben mit Jahren, sondern auch die Jahre mit Leben füllen!“
IGM® – das steht für Individuelles Gesundheitsmanagement. Wir alle stehen vor der Aufgabe, eigenverantwortlich einen gesunden Lebensstil zu führen. Oft hindern uns jedoch belastende Gewohnheiten und mangelndes Wissen und Können daran, dies ein Leben lang umzusetzen. Wir helfen Ihnen dabei, dies zu ändern!
Das IGM®-Lebensstilprogramm SINOCUR® ist ein Schulungsprogramm, das Ihnen ermöglicht, unter Anleitung unserer zertifizierten IGM®-Gesundheitscoaches das Wissen und die Fähigkeiten zu erlangen, ein langes und gesundes Leben bei bestmöglicher Lebensqualität zu führen und Ihre Gesundheit eigenverantwortlich und selbstbestimmt zu handhaben. Werden Sie jetzt zum Manager Ihrer Gesundheit!
Bereits auf dieser Webseite geben wir Ihnen einen Überblick und viele nützliche Tipps, wie Sie Ihre Lebensqualität und Lebenszufriedenheit und damit Ihre Gesundheit steigern können.
Unser Team und wir beide begleiten Sie auf dieser Webseite und wünschen Ihnen viele interessante Einsichten zum Wohle Ihrer Lebensqualität und Gesundheit …
Prof. Dr. Dieter Melchart und Prof. Dr. Erich Wühr
Kompetenzzentrum für Lebensstil-Medizin und Naturheilverfahren
(KoKoNat) der Technischen Hochschule Deggendorf, Bad Kötzting/Bayer.Wald
Was Sie mit dem IGM®-Lebensstilprogramm SINOCUR® erreichen
80% der Todesfälle in Deutschland gehen auf chronische Erkrankungen zurück. Und auch 80% der Behandlungen in den Allgemeinarztpraxen werden wegen chronischer Erkrankungen durchgeführt. Die allermeisten dieser chronischen Erkrankung sind so genannte Zivilisationserkrankungen. Sie sind durch einen belastenden Lebensstil der betroffenen Menschen weitgehend selbst verursacht. Und wir kennen diese Krankheiten:
- Bluthochdruck mit den Folgen Herzinfarkt und Schlaganfall
- chronische Lungenkrankheiten (chronisch-obstruktive Bronchitis, Asthma)
- Diabetes Typ 2 („Alters“- bzw. „Lebensstil“-Diabetes)
- Tumorerkrankungen (v.a. Brust-, Lungen- und Darmkrebs)
Und weil diese Krankheiten durch einen belastenden Lebensstil verursacht sind, können wir sie durch einen gesunden Lebensstil vermeiden, lindern und manchmal sogar heilen. Wir sind aber selbst dafür verantwortlich, einen solchen gesundheitsfördernden Lebensstil zu führen, indem wir
- uns richtig ernähren,
- uns ausreichend bewegen,
- unseren Stress angemessen handhaben,
- Krankheiten frühzeitig erkennen und mit Krankheit angemessen umgehen sowie
- unsere Gesundheit eigenverantwortlich pflegen.
Mit dem IGM®-Lebensstilprogramm SINOCUR® lernen Sie, wie Sie dies tun können!
Besonders spezialisiert sind wir auf drei grundlegende Lebensbereiche:
- Stress – Wie Sie angemessen mit Stress umgehen
- Schlauer essen – Wie Sie wirksam Ihr Gewicht regulieren
- Schlaf – Wie Sie gesund und erholsam schlafen
Unsere zertifizierten IGM®-GesundheitsCoaches helfen Ihnen mit unserem wissenschaftlich basiertem Programm dabei, einen gesundheitsfördernden und krankheitsvermeidenden Lebensstil zu lernen und in Ihrem Alltag nachhaltig umzusetzen.
Wir durften schon mehrere Tausend Menschen erfolgreich auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil zu begleiten. Werden Sie jetzt einer davon!
Wie hoch ist Ihre Stressbelastung? Testen Sie jetzt kostenlos und anonym Ihren Stresswert!
Wie Sie Ihren Gesundheitszustand bestimmen
Auf dieser Website finden Sie bereits viele hilfreiche Werkzeuge, wie etwa unsere kostenlosen Fragebogentests:
- GesundheitsPass – Starten Sie jetzt mit dem Bad Kötztinger GesundheitsPass, um einen umfassenden Bericht über Ihre gesundheitliche Situation zu erhalten!
- Stressbelastung testen – Wie hoch ist Ihre Stressbelastung? Testen Sie jetzt kostenlos Ihren Stresswert!
- Schlafverhalten testen – Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit und testen Sie Ihre Schlafqualität!
- Diabetes Typ-2 Früherkennung – Bestimmen Sie Ihr Risiko, in den nächsten Jahren an Diabetes zu erkranken!
- 6-Minuten Gehtest – Wie fit sind Sie? Testen Sie ihre körperliche Leistungsfähigkeit!
Sie können unsere zertifizierten IGM®-GesundheitsCoaches persönlich in Bad Kötzting treffen und ein 2-Stunden-GesundheitsInvest mit einer umfassenden Gesundheitsprüfung erhalten. In nur zwei Stunden erhalten Sie nicht nur einen umfassenden Einblick in Ihren aktuellen Gesundheitszustand, sondern auch eine individuelle Beratung, wie Sie Ihre Lebensqualtität erhalten und weiter steigern können.
Sie wohnen weiter weg? Kein Problem – wir betreuen Sie gerne auch „aus der Ferne“ über das Internet! Schicken Sie uns eine Anfrage: sinocur@tcm.info
Wie Sie zum Manager Ihrer Gesundheit werden
Das IGM®-Lebensstilprogramm SINOCUR® arbeitet mit wissenschaftlich basierten Methoden in folgenden Bereichen. Auf dieser Webseite finden Sie bereits viele kostenlose Informationen und nützliche Tipps, schauen Sie sich gerne um!
- Mentaltraining – Wie Sie die richtigen Gesundheitseinstellungen gewinnen
- Ernährung – Wie Sie sich gesund ernähren und Ihr Gewicht regulieren
- Bewegung – Wie Sie sich ausreichend bewegen und fit bleiben
- Stress-Management – Wie Sie sich entspannen und Ihre psychische Widerstandskraft stärken
- Kneipp´sche Gesundheitslehre – Wie Sie mit Kneipp-Techniken Ihre Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen
- Traditionelle Chinesische Medizin – Wie Sie mit den Methoden der Chinesischen Heilkunst Ihre Lebensqualität und Gesundheit verbessern
In der Anwendung dieser wissenschaftlich basierten Methoden konzentrieren wir uns vor allem auf drei grundlegende Lebensbereiche.
Mentaltraining – Wie Sie die richtigen Gesundheitseinstellungen gewinnen
„Gesundheit ist eine Entscheidung!“ Ob Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, entscheidet sich in Ihrem Kopf: Die Einstellungen und Überzeugungen, die wir in Bezug auf Gesundheit und Krankheit haben, entscheiden über unsere Lebensqualität und unsere Gesundheit:
Haben Sie die Einstellung,
- dass Sie weitgehend selbst für Ihre Lebensqualität und Gesundheit verantwortlich sind?
- dass es in Ihrer eigenen Macht steht, einen gesunden Lebensstil zu pflegen?
- dass Sie alles Wissen und alle Fähigkeiten haben, um selbstbestimmt einen gesunden Lebensstil zu pflegen?
- dass Sie Ihre private und berufliche Lebenswelt verstehen und mit diesen Lebensbedingungen angemessen umgehen können?
- dass Ihr Leben Sinn und Bedeutung hat und dass Sie einen klaren Auftrag in Ihrem Leben haben?
- dass Sie in Ihrem Freundes- und Familienkreis geborgen sind und wertgeschätzt und unterstützt werden?
Wenn Sie diese Fragen mit „Ja“ beantworten können, dann tragen Sie (automatisch) eine hohe gesundheitsfördernde Kraft in sich. Wenn nicht, kann Ihnen unser Programm dabei helfen, diese Gesundheitseinstellungen und Überzeugungen zu gewinnen. Unser Mentaltraining beinhaltet Lehreinheiten zur Funktionsweise des Gehirns und zur Ziele-, Einstellungs- und Überzeugungsarbeit.
Wir können Ihnen im IGM®-Lebenstilprogramm SINOCUR®die grundlegenden Werkzeuge in die Hand (besser: „in den Kopf“) geben, damit Sie Ihre Lebensqualität und Gesundheit eigenverantwortlich handhaben können!
Schlauer essen – Wie Sie sich gesund ernähren und Ihr Gewicht regulieren
Übergewicht, Schlafstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes – all das und einiges mehr kann durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung vermieden oder gelindert werden.
Dass eine gesunde Ernährungsweise wichtig ist, ist uns allen bekannt. Leider hindern uns oft schlechte Gewohnheiten, mangelnde Zeit und fehlendes Wissen an der Umsetzung in unserem Alltag.
Im Rahmen des IGM®-Lebenstilprogramms SINOCUR® lernen Sie in unseren Trainingsprogramm „Schlauer essen“, warum eine gesunde Ernährung wichtig ist und welche Regeln dabei zu beachten sind. Sie bekommen konkrete Tipps, wie Sie dies alles in Ihren Alltag integrieren und umsetzen können.
Bestimmen Sie jetzt kostenfrei und anonym Ihr Risiko, an Diabetes Typ-2 zu erkanken!
Bewegung – Wie Sie sich ausreichend bewegen und fit bleiben
Bewegung ist ein grundlegender Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie trägt dazu bei, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu fördern und das Risiko von Krankheiten zu reduzieren.
Ausreichende und regelmäßige Bewegung
- unterstützt ein gesundes Herz-Kreislauf-System und steigert unsere Energiereserven,
- hilft bei der Gewichtsregulation,
- stärkt das Immunsystem,
- verbessert unsere Schlafqualität,
- stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke,
- wirkt entspannend, fördert eine positive Stimmung und stärkt die psychische Widerstandskraft und
- fördert Gedächtnis und Konzentration.
All dies führt zu einer höheren Lebensqualität und zu einem insgesamt gesünderen Leben.
Im IGM®-Lebenstilprogramm SINOCUR® zeigen wir Ihnen, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können und somit Ihre Gesundheit nachhaltig fördern!
6-Minuten-Gehtest
Der 6-Minuten-Gehtest ist ein einfach durchzuführender Test ihrer Fitness: Sie messen die Strecke in Metern, die Sie flott gehend (nicht laufen!) in sechs Minuten zurücklegen können. Schon nach kurzer Zeit können Sie mit diesem Test Ihren Trainingsfortschritt messen.
Stress-Management – Wie Sie sich entspannen und Ihre psychische Widerstandskraft stärken
Immer mehr reagieren heutzutage Menschen auf ihre hektische und schnelllebige Lebenswelt mit belastendem und übermäßigem Stress. Mit dem Ergebnis, dass Stressfolgeerkrankungen immer mehr zunehmen: Bluthochdruck mit den Folgen Herzinfarkt und Schlaganfall, Schlafstörungen, Depression, Burnout und andere Zivilisationserkrankungen.
Die gute Nachricht: Wir können uns vor den Folgen von übermäßigem Stress schützen – durch systematische und regelmäßige Entspannung und durch die Stärkung unserer psychischen Widerstandskraft (Resilienz). Die entsprechenden Techniken und Methoden sind einfach zu lernen.
Im IGM®-Lebenstilprogramm SINOCUR® zeigen wir Ihnen, wie Sie sich systematisch entspannen und ihre psychische Widerstandskraft steigern und somit Stress-Situationen und die Anforderungen Ihres Alltags angemessen bewältigen!
Wie hoch ist Ihre Stressbelastung? Testen Sie jetzt kostenlos und anonym Ihren Stresswert!
Kneipp´sche Gesundheitslehre – Wie Sie mit Kneipp-Techniken Ihre Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen
Die Gesundheitslehre von Sebastian Kneipp bietet uns mit ihren fünf Säulen wirksame Selbsthilfetechniken und -methoden, die wir einfach in unseren Alltag einbauen können:
- Ernährung
- Bewegung
- Heilkräuter
- Wasservermittelte Temperaturreize und andere regulative Reizanwendungen
- Lebensordnung
Im IGM®-Lebenstilprogramm SINOCUR® vermitteln Ihnen unsere geschulten Kneipp-Gesundheitstrainer, wie Sie mithilfe von Kneipp-Techniken zuhause und in Ihrem Alltag
- Ihre Abwehrkraft verbessern und Ihr Immunsystem stärken,
- gesund und erholsam schlafen sowie
- sich entspannen und Ihre psychische Widerstandskraft stärken.
Traditionelle Chinesische Medizin – Wie Sie mit den Methoden der Chinesischen Heilkunst Ihre Lebensqualität verbessern
Der Begriff „Traditionelle Chinesische Medizin“ (TCM) umfasst all diejenigen Selbsthilfe- und Behandlungsmethoden der Chinesischen Medizin, die in China an eigenen Universitäten gelehrt und an chinesischen Kliniken eingesetzt werden.
Zur TCM gehören besonders die Methoden einer gesundheitsfördernden und krankheitsvermeidenden Lebensweise – der Mensch soll also gar nicht erst krank werden:
- Techniken der Eigenmassage
- Meditative Heilgymnastik (Qigong)
- chinesische Diätetik (Ernährungslehre)
Entdecken Sie im IGM®-Lebenstilprogramm SINOCUR®, wie Sie mit den Methoden der TCM Ihren Lebensstil und Ihre Lebensqualität einfach aber entscheidend verbessern können.
Schlaf – Wie Sie gesund und erholsam schlafen
Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist die Grundlage von Gesundheit und Wohlbefinden. Egal wie anstrengend unsere Tage auch sein mögen. Solange wir uns am Feierabend und in der Nacht ausreichend erholen und unsere verbrauchten Energiereserven wieder auffüllen, werden uns die Anstrengungen kaum schaden.
Im Gegenteil: Im angemessenen Wechsel und im ausgewogenen Gleichgewicht von anspruchsvoller Aktivität und erholsamer Ruhezeit entfalten sich Lebensqualität und Lebenszufriedenheit fast von selber.
Das Problem unserer Zeit ist allerdings, dass dieses Gleichgewicht bei vielen Menschen aus den Fugen geraten ist: Hektische Übertreibungen der täglichen Aktivitäten und noch dazu unzureichende Erholung abends und nachts. Es gilt, dieses Ungleichgewicht auszugleichen oder, besser noch, gar nicht erst aufkommen zu lassen.
Im IGM®-Lebenstilprogramms SINOCUR® bringen wir Ihnen Verhaltensweisen und Methoden bei, mit denen Sie für Ihren gesunden und erholsamen Schlaf sorgen.
Schlaf ist für Ihre Gesundheit wichtig. Nehmen Sie sich deshalb einige Minuten Zeit und testen Sie jetzt kostenfrei und anonym Ihre Schlafqualität!
Schlauer essen – Wie Sie Ihr Gewicht regulieren
Unser Motto: Um Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen bzw. dauerhaft zu halten, müssen Sie sich nicht in Ihrer Lebensqualität einschränken!
Übergewicht ist ein Risikofaktor für viele Zivilisationserkrankungen. Dies ist wissenschaftlich erwiesener Fakt und mittlerweile ein großes Problem in unserem Gesundheitswesen und in unserer Gesellschaft. Deshalb ist „Abnehmen“ und „Gewicht halten“ die grundlegende Aufgabe für alle übergewichtigen Menschen, die ihre Lebensqualität und ihre Gesundheit steigern wollen.
Der Weg zur Gewichtsregulierung sieht nicht für jeden gleich aus. Deshalb bieten wir eine Vielzahl von Optionen an, die sich flexibel an Ihre Bedürfnisse anpassen lassen. Unsere zertifizierten IGM®-GesundheitsCoaches stehen Ihnen dabei zur Seite, um Ihnen nicht nur bei der Gewichtsregulierung, sondern auch bei der Entwicklung gesunder Gewohnheiten und einer positiven Einstellung zu helfen.
Stress – Wie Sie angemessen mit Stress umgehen
In der heutigen hektischen und schnelllebigen Welt scheint Stress allgegenwärtig zu sein. Egal, ob berufliche Verpflichtungen, persönliche Herausforderungen oder gesellschaftliche Erwartungen – jeder von uns ist in Gefahr, mit Stress auf darauf zu reagieren.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Stress eine natürliche Reaktion auf die Anforderungen des Lebens ist. Doch ebenso wichtig ist es, effektive Wege zu finden, um mit diesem Stress angemessen umzugehen. Denn bei übermäßigem Stress drohen Stressfolgeerkrkankungen: Bluthochdruck mit den Folgen Herzinfarkt und Schlaganfall, Schlafstörungen, Depression, Burnout und andere Zivilisationserkrankungen.
Handeln Sie jetzt und schützen Sie Ihre Gesundheit, indem Sie im IGM®-Lebenstilprogramm SINOCUR® lernen, mit Stress angemessen umzugehen – wir helfen Ihnen dabei!
Entstehung und wissenschaftlicher Hintergrund des
IGM®-Lebensstilprogramms SINOCUR®
Das IGM®-Lebensstilprogramm ist eine Entwicklung des Kompetenzzentrum für Lebensstil-Medizin und Naturheilverfahren (KoKoNat) des Klinikum rechts der Isar der Technischen Universität München unter der Leitung von Professor Dr. med. Dieter Melchart.
Heute ist das KoKoNat an der Technischen Hochschule Deggendorf in der Fakultät Angewandte Gesundheitswissenschaften angesiedelt.
SINOCUR® ist im Kneippheilbad Bad Kötzting die lokale Bezeichnung des IGM®-Lebensstilprogramms. „SINO“ steht für Sinologie, die Chinakunde bzw. die Traditionelle Chinesische Medizin; „CUR“ steht für die Kneipp-Kur. Beide Medizinsysteme, die TCM und die Kneipp’sche Gesundheitslehre, sind gesundheitsfördernd und krankheitsvermeidend angelegt und ergänzen sich hervorragend.
Unter der Leitung von Professor Dr. med. dent. Erich Wühr wird das Programm mit Unterstützung durch die zertifizierten IGM-GesundheitsCoaches der TCM-Klinik Bad Kötzting und des Kneipp-Vereins Bad Kötzting für Gäste und Bürger zugänglich gemacht.
Das Programm wurde bereits an mehreren tausend Patienten erfolgreich angewendet. In zahlreichen Studien wurde die Wirksamkeit des Programms für die Lebensqualität und Gesundheit seiner Teilnehmer nachgewiesen.
Wissenschaftlicher Hintergrund
KoKoNat
Das Kompetenzzentrum für Lebensstil-Medizin und Naturheilverfahren (KoKoNat) an der Technischen Hochschule Deggendorf ist unter der Leitung von Professor Dr. med. Dieter Melchart für die Entwicklung und Erforschung des IGM-Lebensstilprogramms federführend. Das KoKoNat ist im SINOCUR Präventionszentrum in Bad Kötzting angesiedelt.
Wissenschaftliche Veröffentlichungen
Das IGM® wurde bzw. wird im Rahmen mehrerer Wissenschaftlicher Studien in Bezug auf die Wirksamkeit evaluiert.
Unser Coaching-Team
Unsere zertifizierten IGM®-GesundheitsCoaches (Technische Hochschule Deggendorf) begleiten Sie kompetent auf Ihrem Weg zu einem besseren Lebensstil und befähigen Sie, einen gesundheitsfördernden und krankheitsvermeidenden Lebensstil in Ihrem Alltag umzusetzen und Ihre individuellen Gesundheitsziele zu erreichen.
Im IGM®-Lebenstilprogramm SINOCUR® geht es nicht nur um Beratung, sondern um Coaching: Wir begleiten und unterstützen Sie in der Umsetzung eines gesunden Lebensstils über einen längeren Zeitraum. Unser Ziel ist, dass Sie Ihre Lebensqualität und Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Sie sollen am Ende unseres Coaching Ihr Wohlbefinden dauerhaft und ohne unsere Unterstützung selbständig handhaben können.
Das SINOCUR® Präventionszentrum
Dreh- und Angelpunkt der Bad Kötztinger Gesundheitsangebote ist das SINOCUR® Präventionszentrum am Schnittpunkt von Bahnhof und Kurpark.
Im Erdgeschoss befinden sich neben dem Kneipp-Schulungszentrum und dem Kur- und Gästeservice die Räumlichkeiten für das Individuelle GesundheitsManagement (IGM®).
