Alexandra von Grotthuss und Christina Treimer
IGM®-GesundheitsCoaches
Unser Motto: Um Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen bzw. dauerhaft zu halten, müssen Sie sich nicht in Ihrer Lebensqualität einschränken!
Ein gesundes Körpergewicht ist verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Gelenkprobleme und bestimmte Krebsarten. Zudem trägt es zum psychischen Wohlbefinden und einem stabilen hormonellen Gleichgewicht bei.
Im IGM®-Lebensstilprogrammes SINOCUR® helfen wir Ihnen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und stabil zu halten. Wir bringen Ihnen die geeigneten Ernährungsweisen bei und begleiten Sie bei der Umsetzung in Ihrem Alltag. Sie müssen sich nicht durch Diäten quälen, sondern einfach nur „schlauer“ essen.
Gemeinsam arbeiten wir mit Ihnen an realistischen Zielen, damit Sie langfristige Erfolge erzielen können. Bei uns geht es nicht nur um Gewichtsverlust, sondern auch um die Förderung Ihres Wohlbefindens. Entdecken Sie, wie Sie Ihr Gewicht auf gesunde Weise regulieren können, ohne auf die „Freuden“ des Lebens verzichten zu müssen.
Ihr Weg zu einem ausgewogenen und erfüllten Leben beginnt hier.
Alexandra v. Grotthuss und Christina Treimer
IGM®-GesundheitsCoaches
Bestimmen Sie jetzt kostenfrei und anonym Ihr Risiko, an Diabetes Typ-2 zu erkanken!
Wie Sie Ihr Gewicht mit dem IGM®-Lebensstilprogramm SINOCUR® regulieren
Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das wichtigste Element der Gewichtsregulation.
Der Schlüssel zu einer solchen Ernährungsweise liegt nicht nur im Kalorienzählen, sondern auch in der Auswahl qualitativ hochwertiger Lebensmittel. Eine Ernährung, die reich an ballaststoffreichen Gemüsen, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, fördert nicht nur ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, sondern versorgt den Körper auch mit wichtigen Nährstoffen.
Die Auswahl der hochwertiger Lebensmittel spielt ebenfalls eine Rolle bei der Regulation des Blutzuckerspiegels. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte, helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und verhindern plötzliche Energiespitzen und -abfälle, die zu Heißhungerattacken führen können.
Zusätzlich spielt das Essverhalten eine grundlegende Rolle. Das bewusste Genießen von Mahlzeiten, das Beachten von Hunger- und Sättigungssignalen sowie das Vermeiden von emotional bedingtem Essen können zu einer gesunden Ernährung beitragen.
Insgesamt ist eine ausgewogene Ernährung nicht nur ein Mittel zur Gewichtskontrolle, sondern auch ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Die Kombination von richtigen Lebensmitteln, Portionskontrolle und einem bewussten Essverhalten bildet die Grundlage für eine nachhaltige Gewichtsregulation und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
In unseren Lehreinheiten „Schlauer essen“ durch unsere geschulten IGM®-GesundheitsCoaches erfahren Sie, wie Sie mit der richtigen Qualität und Menge von Lebensmitteln Ihr Gewicht regulieren können
Bewegung
Ausreichende Bewegung beeinflusst die Gewichtsregulation positiv:
- Durch körperliche Aktivität wird nicht nur unsere Kalorienverbrennung gesteigert, sondern auch der Stoffwechsel aktiviert.
- Der Aufbau von Muskeln durch regelmäßiges Training trägt dazu bei, den Energieverbrauch zu erhöhen, selbst in Ruhephasen.
- Darüber hinaus hat Bewegung Auswirkungen auf die Appetitregulation und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Blutzuckerkontrolle, was dazu beitragen kann, Heißhungerattacken zu vermeiden und das Gewicht zu stabilisieren.
Erfahren Sie, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren können, um Ihnen die Gewichtsregulation einfacher zu gestalten!
Stress-Management
Viele von uns kämpfen mit „emotionalem Essen“. Damit meinen wir übermäßiges Essen als Reaktion auf Stress: Stress kann eine komplexe Rolle im Zusammenhang mit dem Abnehmen spielen. Unser Körper setzt unter Stress Hormone wie Cortisol frei, was den Appetit anregt und zu ungesundem Essverhalten führen kann. Die Freisetzung von Cortisol kann auch mit einer vermehrten Ansammlung von Fett im Bauchbereich verbunden sein, was die Gewichtsabnahme erschwert.
Aber wie kann man dem entgegenwirken, um die Gewichtsregulation zu unterstützen? Der Schlüssel liegt in der Anwendung wirksamer Methoden und Techniken zum angemessenen Umgang mit Stress.
Informative Lernvideos über Techniken des angemessenen Umgangs mit Stress finden Sie auf der Seite: www.stress-management.expert
Traditionelle Chinesische Medizin
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) betrachtet Ernährung als einen wesentlichen Bestandteil der Gesundheitspflege. Sie unterscheidet dabei verschiedene Konstitutionstypen, die auf individuellen Merkmalen und energetischen Ungleichgewichten basieren: Menschen unterschiedlicher Konstitutionstypen neigen dazu, auf verschiedene Lebensmittel unterschiedlich zu reagieren.
Durch das Verständnis der eigenen Konstitution und die Anpassung der Ernährung entsprechend den Prinzipien der TCM kann die Lebensqualität verbessert und die Gesundheit gefördert werden.
Unsere IGM®-GesundheitsCoaches lehren Sie die Grundregeln der TCM-Diätetik entsprechend Ihres Konstitutionstyps sowie die Regeln einer ausgewogenen „Ernährung entsprechend der vier Jahreszeiten“.
GESUNDHEIT PRAKTIZIEREN
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