von victoria | Nov. 17, 2023 | Stressmanagement
Soforthilfe: Anti-Stress Übungen Die folgenden Übungen können Sie über den Tag verteilt wiederholen, zum Beispiel jede Stunde, für jeweils sechs Atemzüge (=1 Minute). Spannungsregulation durch Bauchatmung Ihre Atmung können Sie zu jedem beliebigen Zeitpunkt und in...
von victoria | Nov. 13, 2023 | Stressmanagement
Grundlegendes Meditationsformat Entspannen Sie sich, nehmen Sie eine bequeme Haltung ein – sitzend, stehend oder auch liegend. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich, indem Sie Ihren Atem beobachten. Spüren Sie den Luftzug durch die Nase, spüren Sie, wie...
