von victoria | Nov. 18, 2023 | Ernährung
10 Regeln der DGE 10 Regeln der DGE Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) hat 10 Regeln für eine gesunde Ernährung verfasst. 1. Lebensmittelvielfalt genießen 2. Gemüse und Obst – nimm „5 am Tag“ 3. Vollkorn wählen 4. Mit tierischen...
von victoria | Nov. 17, 2023 | Stressmanagement
Soforthilfe: Anti-Stress Übungen Die folgenden Übungen können Sie über den Tag verteilt wiederholen, zum Beispiel jede Stunde, für jeweils sechs Atemzüge (=1 Minute). Spannungsregulation durch Bauchatmung Ihre Atmung können Sie zu jedem beliebigen Zeitpunkt und in...
von victoria | Nov. 17, 2023 | Wissenschaft
TALENT-Studie Gewichtsreduktion TAilored Lifestyle self-managemENT interventions study – TALENT Eine randomisierte kontrollierte Studie zur Wirksamkeit des Individuellen Gesundheits-Managements (IGM) bei Gewichtsreduktion. DESIGN 2-armige randomisierte...
von victoria | Nov. 15, 2023 | Bewegung
6-Minuten Gehtest Wie fit sind Sie? Beschreibung und Informationen Der 6 Minuten Gehtest ist ein einfach durchzuführender Test, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu beurteilen und im Verlauf (bei einer Lebensstiländerung) kontrollieren zu können.Man geht dafür 6...
von victoria | Nov. 13, 2023 | Stressmanagement
Grundlegendes Meditationsformat Entspannen Sie sich, nehmen Sie eine bequeme Haltung ein – sitzend, stehend oder auch liegend. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich, indem Sie Ihren Atem beobachten. Spüren Sie den Luftzug durch die Nase, spüren Sie, wie...
